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Pour obtenir des résultats sains, un déficit de 300 à 500 kcal quotidien est recommandé. L'activité physique régulière permet d'optimiser cette perte jusqu'à 20% avec des exercices comme le yoga, la marche ou le hula-hoop.Les
À partir de la troisième semaine, les fibres alimentaires sont progressivement réintroduites via des céréales complètes. Une période d'observation de 48 à 72 heures entre chaque nouvel aliment permet d'identifier les éventuelles sensibilités.Les