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Le matin, les cerises accompagnent idéalement le petit-déjeuner. Pour le déjeuner, elles s'incorporent dans une salade fraîche avec des pâtes. Le soir, un smoothie aux cerises associé à des lentilles offre un repas nutritif.
Planifiez 3 à 5 séances hebdomadaires de 20 à 60 minutes selon votre niveau. Le rameur apporte une meilleure activation musculaire globale avec un mouvement fluide et complet. Le vélo elliptique présente l'avantage d'être moins impactant pour les articulations.